ВАША СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ

«Однажды в гостях она увидела, как ухаживает за подругой её муж»: что делать, когда хочется изменить жизнь

Иллюстрация: Анна Иванцова

Помню, я сидела в офисе за своим столом и заполняла отчёт об успешно проведённой конференции. За окном стоял солнечный зимний день, я только вернулась с обеда. Мы перевыполнили план, и это сулило всему отделу дополнительную премию. Но вместо радости и предвкушения награды внутри что-то неприятно тренькнуло: «Ты занимаешься не тем делом». Надо сказать, что это была любимая и хорошо оплачиваемая работа, с приятными коллегами и хорошим начальством, и это чувство меня огорошило. А какое дело тогда «моё»? Как это понять? Вся радость от работы исчезла и больше не возвращалась.

Спустя два месяца, так и не найдя новые смыслы, я подумала: мне нужна перезагрузка.

У моей знакомой была другая история. После долгих сомнений она решилась на развод, подала документы в суд, собрала вещи, взяла под руку детей и уехала из их общего дома в свою квартиру. У неё не было сбережений, младшей дочке было всего два года, она не знала, как дальше жить. Оказавшись в тишине и покое в безопасном месте, она растерялась. Никогда прежде она не жила одна, да ещё и в незнакомом районе. Что делать? За что хвататься? Ей тоже нужна была перезагрузка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

У моей знакомой «щёлкнуло» внутри, когда однажды в гостях она обратила внимание, как ухаживает за подругой муж, с каким теплом смотрит на неё, как общается с гостями и поддерживает за столом её истории. От своего мужа она слишком давно не чувствовала любви и заботы и привыкла молча обслуживать его и детей и терпеть его колкие насмешки. Ей казалось, что у них крепкая семья, нормальные отношения, как принято говорить. Но вдруг она увидела, что может быть иначе, и ей стало очень горько, а внутри появилось понимание: «Я так больше жить не хочу». Но что делать и как, она не знала…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое перезагрузка?

Это слово пришло к нам из мира IT и означает процесс, во время которого компьютер полностью очищает оперативную память либо восстанавливает её, чтобы возобновить работу. В жизни перезагрузка нужна, когда мы больше не можем жить, как прежде. Тупик. Потеря смысла. Скука. Горе. Перемены, даже если вы сами их инициируете. Для того чтобы жить дальше, нужно или очистить свою память от прошлого, или пересобрать её содержимое так, чтобы «возобновить работу».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такая пересборка может помочь:

  • когда вы ищете новые смыслы в своей работе или отношениях,
  • когда адаптируетесь на новой работе или в новом доме,
  • когда приходите в себя после развода или тяжёлого расставания,
  • когда больше не видите своё будущее при вынужденном переезде,
  • когда теряете своих близких и переживаете их тяжёлое состояние и заболевания,
  • когда у вас резко меняется ваше социальное положение — вы выходите на пенсию, оказываетесь под увольнением, теряете все свои деньги, а может быть, у вас рождается долгожданный ребёнок или появляется внук, а вы к этому не готовы,
  • когда вы становитесь жертвой катастрофы или несчастных случаев.

А бывает, что ничего в жизни не происходит, всё нормально, спокойно, но эта стабильность начинает затягивать в пугающую трясину, и вы понимаете, что так больше продолжаться не может.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как устроить себе перезагрузку?

Необходимо сделать нечто такое, что поможет вам почувствовать себя иначе, запустит новые процессы в вашем мышлении. К этому можно прийти через работу с внутренним состоянием, с телом, с вашим жилищем или с помощью смены окружения. Выбирайте любой способ, который вам по душе! Работа с внутренним состоянием, пожалуй, самая волшебная. Она не требует от вас совершенно ничего, нужно только внутреннее озарение. Р-р-раз! — и на вас спускаются ясность и точное понимание, что происходит и что делать дальше. А может быть, даже ничего не делать, а просто безусловно принять то, из чего состоит ваша жизнь, и поблагодарить мир и себя за это.

К такому озарению может привести разговор с подругой, личная терапия или даже сон, важные слова в случайном фильме или слоган на рекламном щите — ловите знаки вокруг себя.

Может так оказаться, что в пятиминутном общении со случайным человеком в очереди к стойке регистрации в аэропорту вы почувствуете себя ценной и защищённой, хотя он всего лишь пропустил вас вперёд, улыбнулся и помог с чемоданом — а внутри всё переворачивается, и вы точно понимаете, что те отношения, которые у вас есть сейчас, совершенно не те, что вы хотите. Не потому, что влюбились, а потому, что узнали, что можете чувствовать себя по-другому рядом с мужчиной. Ловите эти знаки!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если ловить знаки не получается, давайте их создавать

Лучше всего помогает в этом карта желаний, только создавать мы её будем не по правилам «загадай = исполнится», а настраиваясь на внутреннее состояние.

  • Соберите стопку глянцевых журналов побольше, по разным темам, чтобы картинки были самые разнообразные: мода, кулинария, бизнес, путешествия, дети, техника, автомобили, косметика, психология, интерьеры.
  • Включите приятную музыку, заварите чай, устройтесь поудобнее в кресле и листайте журналы, пока не увидите фотографию или иллюстрацию, которую захотите сохранить. Неважно, будет там какой-то предмет, место, люди или просто особая атмосфера и игра красок.
  • Вырежьте её и листайте журналы дальше.
  • Когда вы наберёте достаточно таких картинок, пересмотрите их и оставьте только те, которые вызывают у вас наибольшие эмоции: нежность, желание, радость, страсть, азарт, вдохновение.
  • Наклейте их на лист ватмана в любом порядке, создавая из отдельных вырезок общую картину. Повесьте её на видное место.
  • Разглядывайте свою карту желаний, оживляя чувства, которые вызвали у вас эти изображения. Рано или поздно вы заметите, что ваше состояние изменилось.

Перезагрузка через внешнее преображение — самый понятный способ, и вы уже наверняка его себе когда-нибудь устраивали.

Кто из нас не пробовал «рубануть» каре, кардинально сменить цвет волос или изменить стиль в одежде? Пусть та, кто скажет, что это не работает, первая бросит в меня камень! Даже если у вас сейчас нет денег на новый гардероб, прогуляйтесь по магазинам и примерьте то, что никогда раньше не носили. То, что вы давно хотели, но не решались себе купить. То, в чём вы будете улыбаться своему отражению. Запомните это состояние — оно поможет вам почувствовать себя иначе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Иллюстрация: Анна Иванцова

Заняться спортом, фитнесом или танцами — это тоже про преображение. Два года назад в феврале мне было очень плохо, мой мир рухнул, и я не знала, как жить дальше, несмотря на то что была в полной безопасности. Меня вытянула студия балета, которая только-только открылась на первом этаже моего дома. Я спустилась туда на следующий день и оказалась на занятии по классической хореографии. Нас было десять женщин, никогда не стоявших у станка и не знающих, что такое батман и плие, но остро нуждающихся в том, чтобы занять голову чем-то кроме бесконечных страхов и переживаний. Через три месяца мы так и не освоили в полной мере точность движений, но уже могли улыбаться и планировать свою жизнь дальше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Запишитесь на занятия незнакомым видом спорта или танцев: каратэ, спортивное ориентирование, аэробика, силовые тренировки, сноубординг, фридайвинг, балет, танго, зумба — что угодно! Первые пять тренировок ваша голова будет занята исключительно координацией рук и ног, все мысли улетучатся на это время, освободится пространство для новых идей и решений. Подойдут даже видеоролики с новыми упражнениями, которые можно найти в интернете.

Кому-то все эти способы перезагрузки не внушают ни доверия, ни желания их попробовать.

Возможно, именно про вас писал в своем романе Фредерик Бакман: «Бритт-Мари поступила так, как поступала всегда в трудных ситуациях: принялась за уборку». С точки зрения психологии все, что окружает вас, — это ваше продолжение, и в первую очередь это ваш дом, квартира или комната. Во время уборки вы не только делаете его чище, но и приводите в порядок свои мысли, дисциплинируете чувства.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно затеять полномасштабный ремонт или начать генеральную уборку во всех комнатах, а можно просто навести порядок на своём рабочем столе или на полочке в прихожей. Очищая и упорядочивая мир вокруг себя, вы обретаете контроль над своей жизнью и своими чувствами, и новый порядок снаружи превращается в новую систему внутри.

Ещё один вариант перезагрузки — сменить окружение. На ваше состояние напрямую влияют ваши близкие, друзья, коллеги, соседи, да даже подписчики в социальных сетях.

Хотите перемен — поменяйте свой круг общения!

  • Почистите свои подписки в социальных сетях и отпишитесь ото всех, чьи публикации доставляют вам неприятные переживания и дискомфорт.
  • Подпишитесь на новых блогеров.
  • Вступите в новые онлайн-сообщества по интересам: может, вы давно хотели узнать, как вязать коврики своими руками или выращивать помидоры на балконе, а может, вы заинтересуетесь историей Древнего Рима или решите реанимировать свой английский.
  • Ищите единомышленников: сходите на конференцию или семинар по интересной для вас теме, найдите в соцсетях клубы общения или нетворкинга, знакомьтесь с новыми людьми.
  • Если вы достаточно азартны, принимайте участие в групповых квизах, играх и викторинах.

Кроме смены окружения помогает ещё и смена обстановки.

Помните историю моей знакомой после развода? Так вот, в качестве первого этапа перезагрузки она забронировала отель в том же городе, потому что сил куда-то ехать не было, и провела в гостиничном номере три дня в полном одиночестве. Три дня она смотрела из окна на крыши домов и непрерывное движение машин, спала в новой кровати в белом отельном халате и молчала. Вернувшись домой, она за один вечер составила план действий на ближайшее время, и жизнь пошла дальше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В путешествиях мы меняемся, и перезагрузка становится всё ближе и вероятнее. Постарайтесь организовать себе в ближайшее время мини-путешествие: пусть это будет поездка на выходные в соседний город, однодневный поход-пикник в лес по соседству или поездка в аквапарк, пока ещё на пляжах холодно и не сезон. Таким путешествием может стать даже обед в незнакомом ресторане с новыми блюдами или два дня в отеле в вашем же городе.

Напоследок хочу поддержать тех, кому критически нужна сейчас перезагрузка, но у кого нет никакой возможности что-либо поменять, потому что перемены захватили и волочат за собой, разрушив прежнюю жизнь и не давая возможности контролировать ситуацию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для перезагрузки в таком случае необходимо:

  • попрощаться с прошлым,
  • обрести хотя бы минимальный контроль над настоящим,
  • строить планы на будущее.

Проститесь с прошлым

Прощаться с прошлым невыносимо, когда это не ваше решение, а стечение обстоятельств или результат несчастных случаев и катаклизмов, и процесс горевания может длиться довольно долго. Пожалуйста, дайте себе время для того, чтобы прожить своё горе: заботьтесь о себе, следите за своим здоровьем и отдыхом, не торопите себя, найдите себе поддержку.

Проверьте, чем вы управляете

Посмотрите, из чего состоит ваша жизнь прямо сейчас и что вы контролируете в ней. Составьте перечень того, чем вы управляете и что вам подвластно. От самых мелких бытовых решений (какой пастой чистить зубы по утрам) до больших (в каком городе жить, в какой квартире, где работать). Перечисляя то, чем вы управляете в своей жизни, вы присваиваете себе этот контроль и власть — вы перестаёте быть щепкой в неуправляемом течении жизни и становитесь капитаном своей пусть пока небольшой, но уже частично управляемой лодки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Просите о помощи

Важно не только уметь контролировать свою жизнь, но и строить связи — просите окружающих о помощи. Спросите у соседей, где здесь самый вкусный хлеб, как удобнее добраться до почты, где можно отремонтировать туфли и сделать дубликат ключей, как вызвать водопроводчика и как оплачивать коммунальные расходы. Узнайте, как здесь принято общаться с соседями: уместно ли просить друг у друга соль и приносить пироги или это уже чересчур.

Пока нет подруг и друзей на новом месте, любые социальные связи поддержат вас лучше всего.

Продавец в булочной, водопроводчик, сосед, водитель школьного автобуса — достаточно здороваться и перекидываться парой фраз при встрече. Ваша задача — не подружиться с ними, а привыкнуть к новым лицам и «населить» свой новый мир новыми людьми. Когда эти лица станут для вас уже привычными и вы будете узнавать этих людей, а они вас, вы почувствуете, что постепенно укореняетесь на новом месте.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стройте планы на будущее!

Даже если они будут полностью переписаны уже через месяц! Чем дальше ваш горизонт планирования, тем больше у вас сил и меньше тревоги. Если строить планы сложно — мечтайте! В мечтах больше энергии для вас, чтобы справляться с настоящим и двигаться в будущее.

Иллюстрация: Анна Иванцова

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»