Долой хандру: 5 блюд для продуктивности, энергии, бодрости

0
()

Красная рыба
Фото: pxhere.com

С наступлением холодов многие чувствуют, как их продуктивность стремится к нулю, а энергии не хватает даже на простые повседневные дела. Помочь себе быть активной и бодрой поздней осенью и зимой помогает спорт, прогулки и, конечно, изменение рациона.

Добавьте эти блюда в свое меню, чтобы зима прошла активнее.

Горячие напитки

Что может быть лучше, чем зимним вечером или промозглым утром согреться горячим чаем. Не ограничивайте рацион черным чаем и кофе, напитки могут быть не только бодрящими, но и заряжающими организм витаминами.

Идеальный вариант — заваренные ягоды, фрукты, мята. Попробуйте миксовать облепиху, манго, малину, мяту, шалфей. Если добавить в любой из таких напитков имбирь, то всего одна чашка зарядит бодростью на весь день и укрепит иммунитет.

Красная рыба

В такой рыбе содержатся драгоценные жирные кислоты Омега−3, они влияют на работу мозга и нервной системы, помогают оставаться бодрой, активной, легче переносить стресс. Утром красную рыбу можно использовать в сэндвичах с яйцом пашот, овощами и тостом. Такое начало дня позволит оставаться сытой до обеда, при этом не испытывая тяжести в желудке.

Читайте также:  4 домашних моющих средства, которые работают не хуже магазинных

На ужин попробуйте запечь стейки из горбуши, кеты или лосося, а, чтобы они не казались слишком сухими, дополните блюдо сливочным соусом или салатом с любимыми овощами. И витаминами зарядитесь, и лишних калорий не наберете.

Супы

Долой хандру: 5 блюд для продуктивности, энергии, бодрости

Десерт
Фото: pxhere.com

Любой десерт повышает выработку окситоцина, а значит, делает счастливее. Но пирожные или запеканки с орехами, помимо этого, дарят бодрость, ощущение сытости. Банан позитивно влияет на работу нервной системы, успокаивает, повышает настроение. А орехи становятся источником магния и витаминов, которые полезны для мозга.

Овсяная каша

Сейчас диетологи считают, что тарелка овсянки — не самый оптимальный вариант завтрака, но зимой эта крупа может стать настоящим спасением. Недаром ее так любят в туманном Лондоне. В овсяной крупе содержатся магний, белок, фосфор, витамин В1. Они моментально заряжают энергией, снимают усталость и помогают нормальной работе желудка.

Источник

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Вам также могут понравиться

Добавить свой комментарий